VERDADES SOBRE O ABDOMEM
Você já deve ter ouvido dúvidas como: será que devo emagrecer primeiro, para depois fazer abdominais? Se eu fizer abdominias tendo uma barriga grande, corro o risco e emagrecer e continuar com barriga, porem dura? Em fim vamos nos informar antes de começar qualquer atividade física certo?
O abdome se subdivide em reto abdominal (direito e esquerdo), os
oblíquos interno e externo do abdômen e o transverso do abdome.
O abdome é o responsável pela saúde dos membros superiores e tórax.
Ele nos proporciona boa postura, é o Centro da Força de nosso corpo,
isto quer dizer que qualquer movimento seja de membros superiores ou
inferiores, parte do Centro, ou seja, do abdome e ele ainda ajuda no
processo digestivo, respiratório, parto e vômito, é isso mesmo, toda a
contração necessária para essas atividades naturais partem do abdome.
Enquanto está sentado em seu computador lendo este texto, seu abdome
está lhe ajudando a manter uma boa postura na cadeira. São os músculos
abdominais que fazem total suporte para sustentar a região lombar de sua
coluna (parte posterior do abdome), evitando a sobrecarga desta região.
Caso esteja com seu abdomen fraco, fatalmente terá tendência a cair com
o quadril para frente gerando um estresse muito grande na região
lombar. Quando fortalecemos nossos músculos abdominais estamos
protegendo automaticamente nossa coluna, aumentando sua flexibilidade,
força nas costas e adquirindo uma boa postura.
Os exercícios abdominais são um componente importante do programa de
fitness, mas também são recomendados na reabilitação das dores lombares.
A musculatura abdominal forte é uma proteção contra as lesões que
poderiam ser causadas em certos movimentos do dia a dia, ou em posturas e
desvios da coluna, por isso a importância de fortalecer esta região.
Alguns estudos foram feitos com a suspeita de que os exercícios
abdominais poderiam danificar algumas estruturas do corpo,
principalmente devido à compressão intradiscal. Devido à enorme
variedade de exercícios abdominais é necessário conhecer
quantitativamente o recrutamento muscular ou a quantidade de força
exercida durante o exercício e a compressão intradiscal, e assim
conhecer os exercícios mais efetivos para o treinamento da musculatura
abdominal com o menor risco de lesão.
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